【七】肥胖型推荐运动
书迷正在阅读：【快穿】恶毒炮灰强制主角攻失败后被爆炒 , 失落的婚姻 , 我就不告诉你 , 愚人节游戏 , 骨与肉【GBG 双子骨科 abo】 , 炊金馔玉 , 单纯的写个簧文 , 春夜听雨【BDSM】 , 无法控制的禁忌快感(合集） , 胯下众生平等 , 纯情少夫总被艹 , 重生之我用常识修改玩弄发骚男人
肥胖型推荐运动 1、腰部 背部运动： 仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起，放下T0NgbU，反复20次左右 2、前臂 退步运动： 一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直，用两只手分别握住脚踝，反复抬起，放下伸直的那条腿 3、腰部 腿部运动： 侧卧后用双手支地，将腿抬起，放下30次，则腰部和大腿内侧肌r0U酸疼。